Introduction à la méditation
sam., 10 octobre 2026 – sam., 17 octobre 2026
13h30 – 15h30
Lieu: Centre Sivananda de Yoga Genève
La méditation est l’art de ralentir et de concentrer l’esprit. Elle apporte un soulagement et bien plus encore. C’est un outil inestimable pour apaiser l’agitation intérieure, cultiver l’équilibre émotionnel et retrouver la paix de l’esprit.
Des recherches scientifiques ont démontré qu’une pratique régulière de la méditation peut favoriser la relaxation, améliorer le bien-être émotionnel, renforcer le système immunitaire et contribuer à réduire le stress.
La méditation est la voie royale vers la liberté, une échelle mystérieuse qui s’étend de la terre au ciel, des ténèbres à la lumière et de la mortalité à l’immortalité. – Swami Sivananda
Ces ateliers proposent une approche guidée et progressive de la méditation. Vous apprendrez :
• Les positions assises, la respiration consciente et la relaxation mentale
• À développer votre concentration, clé du bien-être intérieur
• Un guide en douze étapes pour méditer
• Comment pratiquer l’introspection et développer la pleine conscience
• L’utilisation des mantras, outils permettant d’accéder à la paix intérieure
• Comment commencer à méditer chez soi
Livres d’étude
Le Yoga de la Méditation du Centre de Yoga Sivananda et Méditations et Mantras de Swami Vishnudevananda
Ce programme est idéal pour ceux qui découvrent la méditation ou qui ne l’ont pratiquée que de manière occasionnelle.
Programme 10 octobre
11h00 – 12h30 Cours d’asanas et de pranayama ‘Au-delà de la détente physique’
12h30 Déjeuner végétarien
13h30 – 15h30 Atelier ‘Introduction à la méditation’ partie 1
15h30 Thé et collation
Programme 17 octobre
11h00 – 12h30 Cours d’asanas et de pranayama métatifs
12h30 Déjeuner végétarien
13h30 – 15h30 Atelier ‘Introduction à la méditation’ partie 2
15h30 Thé et collation
Contribution par jour
Les ateliers des 10 et 17 octobre peuvent être réservés séparément. Vous pouvez vous inscrire uniquement à l’atelier ou participer au programme de la journée complète.
Cours d’asanas et de pranayama : 29 CHF
Déjeuner végétarien : 10 CHF
Atelier Introduction à la méditation : 29 CHF
Programme complète : 60 CHF