Stage en ligne: Hatha yoga et life style

Une séquence de pratique consiste en une pratique de pranayama détaillé, salutation au soleil et d’asanas avec des variations, se terminant par une relaxation profonde et une courte méditation.

L’accent pratique des quatre prochaines sessions sera :

Yoga et sarcopénie

La sarcopénie est une perte de masse et de force des muscles squelettiques due au vieillissement. Cela commence entre 35 et 40 ans. De nombreuses personnes perdent jusqu’à 40 % de leur masse musculaire avant l’âge de 80 ans. L’entraînement en force progressif est à la fois préventif et curatif.

Ce cours montre comment les asanas offre un entraînement de force progressif et bien équilibré :

Jour 1 Renforcement des bras et des épaules Salut au soleil, variations du plan incliné et du corbeau ; dauphin, poirier, scorpion, roue

Jour 2 Renforcement des muscles abdominaux et du dos Levées de jambes, variations de cobra, criquet et arc

Jour 3 Renforcement du bassin Variations de pont et de roue

Jour 4 Renforcement des jambes et des pieds Variations de la position debout et du triangle ; poses d’équilibre

Étude et théorie

Jour 1 Tests simples de sarcopénie Facteurs augmentant le risque de sarcopénie

Jour 2 L’influence du mode de vie sur le vieillissement Informations statistiques et conseils yogiques

Jours 3 et 4 D’après les enseignements inédits sur le Bhakti Yoga de Swami Vishnudevananda :

• La dévotion, le bouclier protecteur sur le chemin du yoga
•  L’histoire de Nachiketas 

Questions et réponses : Lors de chaque session, vous pouvez poser des questions soit directement par chat en direct, soit en envoyant un courriel avant le cours. Des conseils supplémentaires sont possibles occasionnellement dans le cadre d’une consultation zoom individuelle séparée, sur la base d’un don.

Le stage est enseigné en anglais avec traduction simultanée en français, allemand et espagnol.

Avant chaque session, vous recevrez une copie du matériel pédagogique dans les quatre langues du cours.

Le lien youtube de l’enregistrement vidéo sera envoyé à la fin de la semaine.

Participation : 49 chf pour le stage complet

Comme toutes nos activités en ligne actuelles, le stage sera également enseigné via zoom.