
Stage en ligne: Dynamique, éveillé et conscient
mar., 4 février 2025 – mar., 23 décembre 2025
18h00 – 19h30
Stages de Hatha Yoga 2025
Dynamique, éveillé et conscient
Pratique et étude hebdomadaire en direct et en ligne pour le niveau intermédiaire et avancé
avec Swami Sivadasananda
Séance d’introduction gratuite
Lundi 27 janvier , 18h00
60 minutes de pratique avec
- Salutation au soleil, 12 postures de base avec variations
30 minutes de présentation des stages
- Pourquoi nous nous rencontrons une fois par semaine ?
- Présentation des thèmes de 2025
- informations sur la logistique du cours
- questions et réponses
Un lien de l’enregistrement vidéo sera mis à disposition le lendemain de l’événement.
séance d’introduction gratuite
Stage 1
Du 4 février au 7 mars 2025
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
L’autoréflexion est la première étape du parcours yogique de te année.
- Quel est mon but ?
- Quels sont mes besoins ?
- Quelles sont mes capacités ?
Mardi 4 février, 18h00
Le yoga nous aide à nous éveiller et à découvrir d’autres niveaux de notre être. Il nous conduit dans un monde multidimensionnel au-delà des cinq sens. Le yoga nous connecte par le cœur, pas seulement par la raison ou l’intellect.
Mardi 11 février, 18h00
Il vous connecte à votre Soi intérieur où vous reconnaîtrez votre véritable être, au-delà du temps et de l’espace. Le yoga ouvrira votre énergie intérieure où vous pourrez trouver des réponses à des questions telles que: quel est mon but ? Quel est mon dharma (devoir) ? – et enfin : Qui suis-je ?
Mardi 18 février, 18h00
La pratique des techniques yogiques dévoile différents niveaux d’inconscience, de nébulosité et éveille la conscience. Grâce à ce déploiement, nous pouvons surmonter la douleur de la perte, la douleur de la séparation et la douleur des événements désagréables.
Samedi 22 février, 18h00
Grâce au développement de la conscience intérieure, nous pouvons reconnaître le jeu de notre individualité, l’ego qui s’exprime à travers les pensées de « moi » et « à moi ». Nous commençons à voir moins de séparation et plus d’unité avec tous les êtres.
Vendredi 28 février, 18h00
Les pratiques ancestrales qui mènent aux profondeurs secrètes du Yoga sont partagées avec vous dans cette série de stages. Vous les recevrez sous la forme magistrale enseignée par Swami Vishnudevananda pendant quarate ans, avec amour, patience et compassion.
Vendredi 7 mars, 18h00
Je suis honorée de pouvoir partager avec vous ces pratiques yogiques qui ont déjà fait preuve d’efficacité pour plusieurs générations de pratiquants. Je compte sur votre esprit ouvert, libre d’idées préconçues.
Stage 2
Du 12 mars au 27 mai 2025
Les cinq Points du Yoga
Avec les paroles de Swami Vishnudevananda :
« Les yogis disent que nous ne sommes pas nés simplement pour être sujets à la douleur et à la souffrance, à la maladie et à la mort. La recherche spirituelle du but de la vie exige un intellect vif et une volonté forte, produits d’un corps et d’un mental sains. C’est pourquoir les anciens sages ont développé un système intégral pour maintenir les facultés physiques et mentales fortes. »
« En observant de près le style de vie et les besoins des hommes et des femmes modernes de la planète, j’ai synthétisé la sagesse ancestrale du yoga en cinq principes de base, qui peuvent être facilement intégrés au mode de vie de chacun. »
Ces principes sont :
- Exercices approprié (asanas)
- Respiration correcte (pranayama)
- Relaxation adéquate (savasana)
- Régime alimentaire approprié (végétarien)
- Pensée positive (vedanta) et méditation (dhyana)
Mercredi 12 mars, 18h00
« Les exercices du yoga ou asanas agissent comme un système de lubrification pour les articulations, les muscles, les ligaments et les tendons en augmentant la circulation et la flexibilité. Les exercices de yoga se concentrent d’abord sur la santé de la colonne vertébrale. En tant que prolongement direct du cerveau, une colonne vertébrale saine contribue à la santé du corps entier. »
Mardi 18 mars, 18h00
« Dans les asanas, les organes internes sont massés et stimulés par les différents mouvements des postures et sont tonifiés pour fonctionner plus efficacement. Si vous pratiquez les asanas lentement et consciemment elles produisent non seulement les bienfaits physiques. Vous découvrirez que ce sont également des exercices mentaux de concentration et de méditation . »
Mardi 25 mars, 18h00
« Une respiration adéquate ou pranayama relie le corps à sa batterie, le plexus solaire, où est stockée un potentiel énorme d’énergie. Lorsque cette énergie est débloquée grâce aux techniques de respiration spécifiques du yoga, elle est libérée pour un rajeunissement physique et mental . »
Lundi 31 mars, 18h00
« Quand vous vous concentrez et vous régularisez consciemment votre respiration, vous pouvons stocker une plus grande quantité de prana ou d’énergie vitale dans divers centres nerveux et dans le cerveau. Celui qui a du prana en abondance rayonne la vitalité et la force, ce qui peut être ressenti par ceux avec qui il entre en contact. »
Lundi 7 avril, 20h30
« La relaxation est une façon naturelle se recharger en apprenant à économiser l’énergie produite par notre corps. La plupart des personnes dépensent beaucoup d’énergie en tensions physiques et mentales inutiles. Ainsi, la majeure partie de l’énergie du corps est gaspillée. »
Mardi 15 avril, 18h00
« La relaxation parfaite se compose de trois parties: la relaxation physique, mentale et spirituelle. Lorsque vous maîtrisez l’art de la relaxation, vous posséderez la clé de la santé, de la vitalité et de la paix intérieure. »
Mardi 22 avril, 18h00
« Le yogi choisit, en utilisant à la fois ses connaissances en nutrition et son expérience intérieure, quels aliments peuvent être consommés en quelle quantité minimale avec l’effet le plus positif sur le corps et le mental, et avec le moins d’impact négatif sur l’environnement et le moins de douleur pour d’autres êtres. »
Mardi 29 avril, 18h00
« Le jeûne fait également partie du régime alimentaire yogique. Le jeûne et le repos sont la prescription universelle de la nature pour tous les maux, de la fièvre aux membres cassés. Le jeûne et la prière sont recommandés par toutes les religions pour la purification, l’autodiscipline et la maîtrise de soi. »
Mardi 6 mai, 18h00
« La pensée positive (vedanta ) et la méditation (dhyana) vous permettent de prendre le contrôle. L’intellect est purifié. La nature inférieure est placée sous un contrôle conscient grâce à la stabilité et à la concentration du mental. »
Mardi 13 mai, 18h00
« La méditation mène à la réalisation intuitive directe de l’infini. C’est une expérience divine intérieure qui dépasse la portée de la parole et du mental. Elle peut être réalisée par une méditation profonde. »
Mardi 20 mai, 18h00
« Le yoga est une vie d’autodiscipline fondée sur les principes d’une vie simple et d’une pensée élevée. Ne sous-estimez pas la valeur de l’approche combinée de la culture personnelle du yoga. »
Mardi 27 mai, 18h00
« Si vous pouvez équilibrer votre propre corps et votre mental, vous serez capable d’équilibrer et de prendre soin de la planète . »
Stage 3
Du 3 juin au 19 août 2025
Anatomie du Hatha Yoga
« Le yogi considère le corps physique comme un instrument pour son voyage vers la perfection » – Swami Vishnudevananda
Le corps physique
Texte d’étude : « Anatomie du Hatha Yoga » de David Coulter
Mardi 3 juin, 18h00
Les informations sensorielles transmises au cerveau et la force de la volonté influencent les neurones moteurs, qui à leur tour président aux actions du système musculosquelettique .
Mardi 10 juin, 20h30
Les réflexes demeurent en arrière-plan et hors de notre conscience immédiate, mais sans eux nous ne serions pas capables de fonctionner.
Sans les réflexes d’étirement, nos mouvements seraient saccadés et incertains.
Et sans récepteurs de douleur et réflexes de flexion, nous souffririons de brûlures et de blessures.
Mardi 17 juin, 20h30
Sans les réflexes de notre système vestibulaire, nous vacillerions à chaque pas, incertains de notre équilibre et de notre orientation .
Dimanche 22 juin, 20h30
Sans les nerfs que transmettent les sensations du toucher et de la pression, nous perdrions la plupart des informations sensorielles .
Mardi 1er juillet, 18h00
C’est le système nerveux qui contrôle le système musculosquelettique.
Le système musculo-squelettique entretient et sculpte les tissus conjonctifs .
Mardi 8 juillet , 18h00
Les tissus conjonctifs restreignent passivement le mouvement et la posture .
Tout cela se déroule dans le champ de gravité sous les auspices de la volonté et permet la pratique du hatha yoga.
Le corps astral
Mardi 15 juillet, 18h00
Les cinq pranas majeurs ou énergies vitales correspondent à des fonctions corporelles importantes telles que la respiration, la circulation, la digestion, l’élimination urinaire et fécale, la fonction reproductrice, la déglutition et la connexion entre le corps physique et le corps astral.
Mardi 22 juillet, 18h00
Dans la gaine pranique, il y a 72 000 nāḍis ou tubes astraux . Pour progresser dans le hatha yoga, la purification de ces nāḍis est essentielle.
Mardi 29 juillet, 18h00
Les six chakras ou centres d’énergie vitale et de conscience , et le Suṣumṇa nāḍi, le canal énergétique principal, se trouvent dans le corps astral. Dans le corps physique, ces chakras et le suṣumṇa nāḍi coïncident avec les plexus nerveux et la colonne vertébrale.
Mardi 5 août, 20h30
Union de Ha (soleil) et Tha (lune) : le prana (ha) et apana ( tha ) sont unis au niveau du chakra manipura (plexus solaire). Ce processus dynamique d’union et de raffinement se traduit par une énergie psychique qui peut être dirigée par la visualisation mentale.
Lundi 11 août, 20h30
Prana, Shakti et Mental : La shakti est la somme totale de toutes les énergies et se manifeste à la fois dans l’univers extérieur (macrocosme) et dans l’univers individuel (microcosme). Le yoga considère le mental individuel comme une expression de la shakti universelle .
Mardi 19 août, 20h30
Shiva et Shakti : Chez l’individu, la shakti ou l’énergie cosmique dort à la base de la colonne vertébrale. « Dormir » signifie que nous ne sommes pas conscients de sa présence. Lorsqu’elle est éveillée, elle est appelée kundalini shakti . Le but du Hatha Yoga est d’unir la kundalini shakti éveillée à siva ou conscience absolue, au sommet de la tête.
Stage 4
Du 26 août au 11 novembre 2025
Du Hatha Yoga au Raja Yoga
Astanga – pratiquez et expérimentez le yoga en huit étapes
Le stage précédent décrivait les structures du corps physique et du corps astral. Le stage numéro 4 se concentre sur la dynamique de la pratique, l’expérience de se sentir plus dynamique, éveillé et conscient.
Swami Vishnudevananda présente le thème ainsi:
Mardi 26 août, 18h00
« Le haṭha yoga ne se limité pas seulement aux asanas et aux prāṇāyāma . Le haṭha yoga est étudié scientifique et détaillée du le rāja yoga. Toutes les techniques pratiques du rāja yoga se réfèrent au haṭha yoga . »
Mardi 2 septembre, 18h00
« Le haṭha yoga est l’aspect pratique du rāja yoga, et le rāja yoga est l’aspect créatif du haṭha yoga. »
Mardi 9 septembre, 18h00
« Le haṭha yoga accorde une attention particulière au corps physique, qui est le véhicule de l’existence et de l’activité de l’âme. »
Mardi 16 septembre, 18h00
« La pureté du mental n’est pas possible sans la pureté du corps dans lequel il fonctionne et par lequel il est affecté. Grâce à la pratique des asanas et du pranayama, le mental devient concentré et on peut ainsi progresser rapidement dans la concentration et la méditation. »
Mardi 23 septembre, 18h00
« En pratiquant les yamas et les niyamas dès le début de son parcours yogique, l’étudiant du yoga acquiert une formation éthique et une purification mentale. En développant l’amitié, la miséricorde et la coopération positive, la haine, la jalousie et la dureté du cœur sont détruites et on trouve la paix mentale. »
Mardi 30 septembre, 18h00
« En pratiquant les asanas, on stabilise sa posture et on obtient un contrôle et une maîtrise complète du corps. »
Mardi 7 octobre, 18h00
« Ensuite on pratique le pranayama pour éliminer les déséquilibres mentales et détruire rajas (la passion) et tamas (l’inertie). Le corps devient léger et élastique. »
Mardi 14 octobre, 18h00
« En pratiquant le pratyahara (le retrait des indriyas ou des sens des objets sensuels), on obtient force et paix mentale. »
Mardi 21 octobre, 18h00
« L’attention joue un rôle très important dans la concentration. Celui qui a développé ses capacités d’attention aura une bonne concentration. »
Mardi 28 octobre, 18h00
« La méditation donne la vision de l’unité. La méditation conduit à l’expérience de l’unité. »
Mardi 4 novembre, 18h00
« Le fruit de la méditation est le samadhi. Le samadhi est l’état supraconscient dans lequel le yogi acquiert la connaissance de l’intuition et une félicité supra-sensuelle. »
Mardi 11 novembre, 18h00
« Le but de la méditation consiste à transcender les attachements et l’état hypnotique dans lequel nous nous trouvons actuellement. L’idée que je suis catholique, protestant, juif, arabe, hindou, que je suis grand, noir, britannique, américain ou argentin. En réalité je suis ce que je suis. « Moi et mon Père sommes un ». C’est ainsi que Jésus le décrit. Ce Moi est en vous et ce Moi est en moi. Nous sommes un. »
Stage 5
Du 19 novembre au 23 décembre 2025
La Nutrition du Hatha Yoga
Recommandations alimentaires pour la pratique du yoga
Mercredi 19 novembre, 18h00
Mitahara – la modération dans l’alimentation
Mardi 25 novembre, 18h00
Pourquoi éviter la viande, le poisson, la volaille et les œufs, l’alcool et le tabac.
Mardi 2 décembre, 18h00
Pourquoi éviter les oignons, l’ail, l’assefoetida.
Pourquoi réduire ou éviter les produits laitiers et le sucre
Mardi 9 décembre, 18h00
Les avantages de consommer les céréales, les légumineuses, les fruits, les légumes, les noix et les graines.
Mardi 16 décembre, 18h00
Le Régime yogique selon les Gunas
Les aliments sattviques, rajasiques et tamasiques selon la Bhagavad Gita
Mardi 23 décembre, 18h00
Un régime yogique personnalisé
Comment nourrir les constitutions du corps ( Gheranda Samhita)
La pratique rend parfait : participez ateliers Fire of Yoga,
Tous les samedis et dimanches, de 16h à 17h30 CET.
Depuis plus de 2 ans, ces séances sont offertes gratuitement par des swamis seniors des Centres de Yoga Sivananda. Des personnes de nombreuses régions du monde se joignent à ces sessions, qui peuvent être dynamiques, méditatives, réparatrices ou instructives.
Détails et accès en ligne pour le Feu du Yoga
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